Gezond Gewicht?! QI en vetpercentage grafisch bepalen
Doel
Met behulp van een nomogram een beeld krijgen wat je Quetelet Index (QI) en je vetpercentage is. Vervolgens door reflectie te kijken hoe gezond deze waarden zijn.
Werkwijze
- Trek in onderstaande nomogram een lijn van je lengte naar je gewicht.
- Trek deze lijn door naar de QI-lijn.
- Trek een tweede lijn van QI naar je leeftijd.
- Je lichaamsvetpercentage kun je aflezen op de tussenliggende lijn. Let op: kijk wel aan de juiste kant van de lijn; deze is afhankelijk van het geslacht.
Grenswaarden bij volwassenen
Index |
Normaalwaarden |
|
| Gewicht (kg) | lengte- (en leeftijd)afhankelijk/td> | |
| Lengte (m) | leeftijdafhankelijk | |
| Quetelet Index (kg/m2) | ondergewicht | < 18 |
| normaal gewicht | 20,0 – 24,9 | |
| overgewicht | 25,0 – 29,9 | |
| obesitas | 30,0 -39,9 | |
| morbide obesitas | > 40 | |
| Lichaamsvet (%) mannen | mager | < 10 |
| normaal | 10 -25 | |
| obesitas | > 25 | |
| Lichaamsvet (%) vrouwen | mager | < 20 |
| normaal | 20 – 35 | |
| Obesitas | > 35 | |
Reflectie
Hoe gezond leef jij? Waarom gelden bovenstaande waarden voor volwassenen?
Link
Rekentools op voedingswaarde.nl